手机广电网 | 客户端 | 微博 | 微信
网上投稿
曝料台
寒露时节需防寒防病,这份健康攻略请收好!
来源:武汉疾控健康宣传 | 作者:hssdst | 发布时间: 2021-10-09 | 2786 次浏览 | 分享到:

    寒露起,秋风凉。
  昼渐短,夜渐长,凝露成霜。
  寒露到来,预示着秋季即将结束,冬季就要到来。
  武汉市疾控中心温馨提醒您:
  寒露时节宜注重防寒防病,健康过冬!

点击查看高清原图



  起居
  寒露以后,起居莫贪凉,注意防寒,适时增减衣服。不应该再穿凉鞋或短裤,防止秋凉感冒,不要再贪图“秋冻”。

点击查看高清原图



点击查看高清原图



  饮食
  饮食上要防秋燥,滋阴润肺。日常要少吃辛辣刺激、熏烤之类食品,适当多食甘、淡、滋润的食品,宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、牛奶、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食品。果蔬可多吃梨、柿、香蕉、胡萝卜、藕、银耳及豆类、菌类等。早餐应吃温食,最好喝热药粥,像甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。晚餐则最好喝点汤。中老年人和慢性病患者应多吃些红枣、莲子、山药、鸭、鱼等食品。
  运动
  运动方面,要巧锻炼,择时择地。寒露时节,空气清新,是锻炼的黄金时间。最好在精神饱满时进行,地点以公园等安静且干净的地方为佳。运动项目以快走、慢跑、爬楼梯等有氧运动为主,老年人可选择散步、瑜伽、太极拳等。锻炼时间最好每次不超过1小时,以身体发热、微微出汗为宜。

点击查看高清原图

  防秋燥小窍门
  另外,金秋之时,空气湿度偏低,风力渐大,汗液蒸发迅速,皮肤容易干裂,毛发容易脱落,会出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等一系列秋燥症状。因此,室内可适当使用加湿设备,或种养一些绿色植物,或饲养一些水族动植物,如观赏鱼、水草等。同时注意适当补充体内水分,清洁皮肤后涂抹一些润肤护肤品,内外兼顾。
  (来源:武汉疾控健康宣传)


热门新闻